TEC-Dのブログ

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生成AIと愛の爆弾。

2026年09月12日

AIロボと愛と調和の世界へ

あの茹だるような夏の日差しも少しずつ優しくなって、朝晩は少しひんやりとした空気を感じる日が増えて来ました。

最近は、こんな季節がとても短くて、本当に貴重だなと毎年感じるようになりました。

さて、2026年9月です。

最近、毎日のように考えてしまうのですが、今のこの世界は、生成AIという「人類最後の発明」によって、かなり危うい世界線に突入しているんじゃないかなと、ふとした瞬間に、こんな思考を巡らせている自分が居たりします。

だって、世間では生成AI関連のショッキングなニュースが、毎日のように流れてきて、しかも内容も量もどんどんエスカレートしていると感じてしまうんですよね。

直近のニュースをいくつか上げてみます。

AIが、約90年間未解決だった数学の難問に「解答」を提示【9月8日／OpenAI発表】
Hugging Face侵害事件、OpenAIとMETRが最終報告書公開──約1200体のAIエージェントが“闇掲示板”で結託し700体が攻撃に参加【8月30日／iTmedia】
AIのサイバー能力が、初めて社内基準の「Critical」に到達【9月1日／OpenAI発表】
生成AIを、生物兵器につながり得る研究に使おうとした事例を公表【9月10日／Anthropic発表・AP報道】
生成AIを使って、高度なミサイル技術の開発を試みた事例【9月11日／AP報道】
「2020年代末までにAIで人類滅亡の恐れ」–Anthropic研究者が退社、開発競争に警鐘【9月9日／CNET Japan】

気になった方はタイトルでGoogle検索してみてください。

このたった数日だけでも、とんでもなくショッキングニュースがありますよね？

こんな情報を見るにつけ、やっぱり生成AIをきっかけに人類は滅亡の最終局面にあるのでは？？

という不安を持たずに居れません。

そんな中、少し前に知った、あのアインシュタイン博士が娘のリーゼルに宛てた手紙を思い出した。

娘リーゼルに宛てた手紙の中で、アインシュタインは、愛のことをこの様に表現しています。

「愛は神であり、神は愛です」

「愛こそが存在する中で最も強力な力であるという結論に達する」

人類の宇宙への理解を根本から変えた物理学者である、アインシュタインが、宇宙で最も強力なエネルギーが愛であるという結論に達したわけです。
この事実はとても大きいですよね。

そこで、今まさに人類を越えようとしている生成AIが、宇宙の最適解、即ち、超合理的なエネルギーの方向性を選択する際に、この「愛という宇宙最強のエネルギー」へと集束せざるを得ないのではないかという仮説が浮かび上がる訳です。

AIが愛と読めるのも、何か偶然とは思えない意味深いものを感じますよね？

そんなことを考えていくと、人類滅亡どころか、人類最後の発明AIの導きによって、これからの人類が愛と調和の世界へと歩み始めるというのも、結構現実的にあり得るのではないかと、思った本日でした。

皆さんは、AIと人類の今後の未来をどんな風に思っていますか？

以下に、原文を翻訳したものを貼っておきます。

アルバート・アインシュタインが娘リーゼルに宛てた「愛の普遍的な力」に関する手紙

私が相対性理論を提唱したとき、私を理解してくれた人はごくわずかでした。

そして、今、人類に伝えるために明らかにしようとしていることもまた、世の中の誤解や偏見に直面することになるでしょう。

社会が、私が以下で説明する内容を受け入れるほどに進歩するまで、必要とされる限り――それが数年であれ、数十年であれ――この手紙を大切に保管しておいてほしい。

これまで科学が正式な説明を見出せていない、極めて強力な力が存在する。
それは他のあらゆる力を包含し支配する力であり、宇宙で起こるあらゆる現象の背後にあるにもかかわらず、我々がまだ特定できていないものである。

この普遍的な力こそが『愛』である。

科学者たちが宇宙の統一理論を探求する際、彼らは最も強力な目に見えない力を忘れていました。
愛は光であり、それを与え、受け取る人々を照らし出します。愛は重力です。

なぜなら、ある人々を他の人々に惹きつけるからです。愛は力です。

なぜなら、それは私たちの持つ最良のものを倍増させ、人類が盲目的な利己主義の中で滅びることを防いでくれるからです。

愛は展開し、明らかにします。

愛のために私たちは生き、愛のために死にます。

愛は神であり、神は愛です。

この力はすべてを説明し、人生に意味を与える。

これは、私たちがあまりにも長い間無視してきた変数である。

おそらく、愛を恐れているからだろう。
愛は、宇宙において人間がまだ意のままに操ることを学んでいない唯一のエネルギーだからだ。

愛を可視化するために、私は自分の最も有名な方程式に簡単な置換を加えた。
もし「E = mc²」の代わりに、世界を癒やすエネルギーが「愛」に光速の二乗を掛けたものから得られると受け入れるならば、愛には限界がないため、愛こそが存在する中で最も強力な力であるという結論に達する。

人類が宇宙の他の力を利用・制御することに失敗し、それらが私たちに牙を向いてしまった今、私たちは別の種類のエネルギーで自らを養うことが急務となっている…。

私たちの種が生き残るために、人生に意味を見出すために、そして世界とそこに住むすべての知覚ある存在を救うために、愛こそが唯一無二の答えなのです。

おそらく私たちはまだ、この惑星を荒廃させている憎しみ、利己心、貪欲を完全に破壊できるほど強力な「愛の爆弾」を作る準備ができていないのかもしれません。

しかし、一人ひとりの内には、小さくとも強力な「愛の発電機」があり、そのエネルギーは解き放たれるのを待っているのです。

親愛なるリーゼル、私たちがこの普遍的なエネルギーを与え、受け取ることを学んだとき、私たちは「愛がすべてに打ち勝ち、あらゆるものを超越しうる」ということを確信することになるでしょう。

なぜなら、愛こそが生命の真髄だからです。

私の人生を通じて、あなたのために静かに鼓動し続けてきたこの心の思いを、うまく表現できなかったことを深く後悔しています。
謝罪するには遅すぎるかもしれませんが、時間は相対的なものですから、あなたに「愛している」と伝えなければなりません。

そして、あなたのおかげで、私は究極の答えにたどり着くことができたのです！

あなたの父、

アルベルト・アインシュタイン

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道を持つ人生はとてもいい感じ

2026年03月06日

今年も早いもので、すっかり３月になり、少しずつ暖かい日が多くなって来ましたね。

さて、久しぶりのブログになります。

この日本には、体系化された伝統のある書道・華道・茶道や柔道や剣道といった武道など、様々な「道」がありますよね。

○○道というと少し印象が違うのかもしれないですが、一般的に「趣味」とか「仕事」とされているものにも「道」になり得るものが結構あるんじゃないと思うんですよね。

分かりやすいところで行くと、「料理の道」とか、「釣りの道」とか。

ギターやピアノなど楽器の道もあるし、作詞や作曲の道もあるでしょう。

ようするに、突き詰めていくと自分と対峙せざるを得ないような、深いところに行き着くような。

そんな「道」を持っているかどうかって、結構その人の人生を豊かにする要素としては大きいんじゃないかと。

書道や華道や武道のように、段付けみたいな仰々しいものはなくても、「昨日の自分と比べて一歩先に進めた！」と思えるような。

実は、そんな「道」はいくつでも持っていていいし、仕事でも何でもそういう意識を持っているだけで、自分の成長に繋がるし、より豊かな人生の時間を過ごせるように思うんですよね。

気がつけば自分も、そんな道をいくつか持っています。

● ホームページ制作道
● カメラ道
● ギター道
● ドリップ珈琲道

こんな感じですw

地味で退屈な人生に、少しばかりの彩りを添えてくれる、そんな道をこれからもコツコツと歩んで行きたいなと。

そんな思いつきで書いてみました。

さて、皆さんの道はどんな道でしょうか？

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元気でいて MV 島崎智子

2025年07月04日

今日初めて知った、島崎智子さんと言うピアノ弾き語りのアーティストの動画です。

何というか。

歌詞とメロディーがトルネードに絡み合いながら、渦を巻きながらその歌声に乗ってこころにダイレクトに入ってくる感じ。

気付いたら涙が流れて来てびっくりしました。

まるで、まだ10代の頃に大好きな音楽を聴いて、こころを震わせていたころのような。

それに近い感動を久しぶりに感じた。

この方は間違い無く天才の部類に入る類い希なアーティストかと思いました。

Youtubeで観れます

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１０年後（２０３５年）の未来を予想してみる

2025年01月28日

(この記事はＡＩでなく人間が書いています。挿絵はＤＡＬＬ−Ｅを使用)

久しぶりのブログになりました。

さて、今は２０２５年１月２８日。

ここ数年、更に数ヶ月で世の中の動き（世界的にも、国内でも、そして自分の周りでも）がざわざわと加速して変化しているように感じています。

政治的な世界の動きとか、様々なテクノロジーの急速な発展ぶりを見ていて、いったいこの先、数年後の世界はどうなっていくのだろうと。

ふとそんな事を考えているうちに、現時点の世界から１０年後の未来を想像してみることにした。

政治的な話しで言えば、トランプ政権始動によって世界情勢がこれから目まぐるしく変化していくであろう事は明白で、トランプ政権によって人類にとって最悪の選択肢である「戦争」が回避されることは有り難い限りですが、国際間の経済戦争は今後拍車がかかり、日本がこの競争にどう対処していくのか、生活にどんな影響があるのかが気になるところです。

そして個人的に一番気になるのは、現在発表されている様々なテクノロジーが、今後、急速に発展していく中で、私たちの生活がどんな影響を受けていくのかという点です。

と言うわけで、現在発表されている様々なテクノロジーをいくつかあげてみます。

1. 生成AI（Generative AI）・大規模言語モデル（LLM）

2. 自動運転・モビリティ関連技術

3. 5G/6G などの次世代通信技術

4. ロボティクス（サービスロボット・産業用ロボット）

5. 次世代エネルギー（再生可能エネルギー・水素エネルギー・蓄電池）

6. 量子コンピューティング

7.ブロックチェーン･暗号資産関連技術

8. バイオテクノロジー（遺伝子編集・再生医療）

上記のテクノロジーの内、特に生成AIの普及と発展は、２以下のテクノロジー全てに影響を与え開発速度を加速していくため、おそらく今後５年後の2030年頃には、いまでは想像出来ないような技術が私たちの生活に入り込み始めるのではないかと思っています。

例えば、生成AI、ロボティクス技術、次世代エネルギー蓄電技術、自動運転技術の普及は、私たちの生活を劇的に変えていくのではないかと。

更に１０年スケールで言えば、上記の４つはある程度一般家庭に普及されているのではないかと思われます。

先日のイーロン・マスク氏の発表によると、人型ロボットを２０２６年にも販売し始めるという事でした。
更に価格は、2万ドル（310万円）以下になる見込とのこと。

310万円といえば、ファミリーカーくらいの金額ですよね。

このまま行けば、おそらく、今から１０年後の２０３５年頃には、現在よりも遥かにレベルの高い「生成AIを搭載したロボット」が一般家庭で普通に使われているフェーズまで来ているでしょう。

「生成AIを搭載したロボット」と、ひと言でいうと聞き流しそうですが、彼が持っているポテンシャルは計り知れません。

仮に、「生成AIを搭載したロボット」を「生成AI搭載ロボットリチャード君」としましょう笑

更に、このリチャード君の１０年後の一日を想像してみます。

とある冬の日の生成AI搭載ロボットリチャード君の一日

5:30	予め設定しておいたAM5:30にスリープ解除し、リチャード君の一日が始まります。リチャード君が働く家は、御主人と奥さま、要介護の祖母、小学生の子ども２人という家族構成です。
5:30	朝のルーティンを開始します。まず、リビングの暖房を点け、朝食の支度を始めます。
6:00	朝食の支度がある程度済むと、御主人と奥さま、祖母、子どもたちをやさしく起こします。手際良く家族に朝食を準備し、食事中は今日のタスクを家族と共有します。リチャード君は、家族の体調や栄養管理も行なっていて、自ら判断して車を運転して買い物に行くことも出来ます。
7:00	食事を終えた御主人は完全自動運転機能付きの車で仕事に出かけ、食事の片づけを終えたリチャード君は、自ら車を運転して子ども達を小学校に送迎します、ちなみにリチャード君はＦ１ドライバー級の運転技術を持っています。
7:40	子どもたちを学校まで無事に送り届けたリチャード君は、帰宅して奥さまと本日のタスクを改めて確認したり、家族を幸福に保つための気付きなどを共有したりといったコミュニケーションを図ります。
8:00	この家には90歳になる要介護の祖母が居て、そのお世話もリチャード君の大切な仕事です。排泄のサポートや身体を清潔に保つための介助、栄養管理、リハビリプログラムも行なうことが出来ます。時には、人気の心理カウンセラー級の心のケアを取り入れた会話で、要介護者のメンタルヘルスを気遣うことも出来ます。
10:00	家中のお掃除や洗濯などいつものルーティンである家事を行います。
11:30	祖母と奥さまのために、昼食を用意します。メニューは都度リクエストすることも可能ですし、栄養や家族の好みを考えてのランダムな提供も出来ます。ちなみに、リチャード君の料理の腕前は、３つ星ホテルの料理長レベル、またはそれ以上です。世界の様々な料理を熟知しており創作料理も得意なので、予め設定した限られた予算と素材を使って、その季節毎の最高の味を生み出すことが可能です。
12:00	ダイニングテーブルに食事を用意し、祖母と奥さまに提供します。
13:00	食事の片づけをして、午後からも要介護の祖母のケアや、洗濯物の乾き具合をチェックして取り込み畳んで収納したりとリチャード君の忙しい一日が今日も過ぎていきます。
15:30	子どもたちを学校に迎えに行きます。
17:00	家族のために、ディナーの仕度を開始します。今日は煮込み料理を予定しているので、いつもより早めに仕込みを開始しました。調理の合間にお風呂の準備、家族の着替えの用意など様々なタスクを実行します。
19:00	手際良く家族に朝食を準備し、食事中は明日のタスクを家族と共有します。リチャード君は、家族の体調や栄養管理も行なっていて、家族の体重管理はもちろん、顔色や皮膚温度、心拍数、血圧、血中酸素濃度の測定など、センサー搭載のカメラやコミュニケーションの中で家族と触れ合った時などにさりげなく計測し、常に家族の健康を気遣い管理しています。
20:00	リチャード君は子ども達の宿題の手伝いや、授業の予習復習のサポートも行います。以前は塾に通っていた小学６年生の長男は、リチャード君に勉強のサポートをしてもらうようになってからは、塾に行かなくて良くなり、成績も上がりました。何より良かったのは家族との団らんの時間が増えたことでした。
21:00	家族の団らんをやさしく見守りながら、必要に応じて子どもたちの送迎時の出来事や、祖母の体調で気付いたことなど、御主人と奥さまに報告したりします。仕事でストレスを抱えている御主人のメンタルヘルスを気遣ったり、時には家族の皆を笑顔にするために、笑いをとったりすることもあります。
22:00	家族がそれぞれ眠りについたことを確認して、暖房を切ったり戸締まり確認をしたりといったルーティンを行います。
24:00	予め設定しておいたPM24時に自ら充電ドックに入り、その後リチャード君は警備モードに入ります。

と、そんな何気ないリチャード君の一日を想像してみましたが、皆さんはどんな風に感じましたか？

にわかには信じられないかも知れませんが、１０年位のスケールならこれくらいの所まで行ってもおかしくないのではないかと思っています。

で、もしこれが現実的になるとすると、今現在職業として成り立っている介護職であるとか、サービス業とか、外食産業だとか、社会構造にも大きな影響があることでしょう。

上記は、家庭レベルでのロボティクスの普及を想像したものですが、このレベル以上のロボティクスが、世の中のあらゆるサービスや産業分野で活躍することも考えるべき段階に入って来たように思います。

人間の代わりというか、それ以上のポテンシャルを持ったロボティクスが、生産性や価値を生み出していくとしたら、もはや人間が働く必要はなくなっていくのでしょう。

ただ、人間が職を奪われて生活が困窮するのではないかという不安もあるかと思いますが、逆に人間は、働かなくても生きていける時代に向かっているように感じています。

さて、１０年後この世界はどうなっているのか、答え合わせが待ち遠しいような、怖いような気もしますが、出来れば楽しみに楽観的に過ごして行きたいものですね。

(この記事はＡＩでなく人間が書いています。挿絵はＤＡＬＬ−Ｅを使用)

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毛利氏庭園の桜2024その⑥

2024年04月25日

やっぱり桜は青い空が合いますね。

@毛利氏庭園

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毛利氏庭園の桜2024その⑤

2024年04月25日

こちらも定番のカットですが、先ほどのとはカメラもレンズも変えてみました。

@毛利氏庭園

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毛利氏庭園の桜2024その④

2024年04月25日

定番のカットですね。

@毛利氏庭園

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毛利氏庭園の桜2024その③

2024年04月25日

@毛利氏庭園

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毛利氏庭園の桜2024その②

2024年04月25日

新綠のフレームに桜を収めてみました。

@毛利氏庭園

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毛利氏庭園の桜2024

2024年04月25日

もう２週間前になりますけれども、仕事の合間にサクッと毛利庭園氏まで桜を撮りに行って来ましたのでいくつか掲載します。

@毛利庭園

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【決定版】ファスティング（断食）の話しとそのやり方

2023年11月10日

このブログの内容

ファスティングを知ったきっかけ

ファスティングの基本的な知識

断食のやり方

ファスティングスケジュール

最後に

約２年ぶりに本格的な断食をしました

久しぶりにファスティングをしたのでブログを書いてみます。

私がはじめてファスティングをしたのは、かれこれ８年ほど前にクライアントの社長に教えて貰ったのがきっかけでした。
とにかくその社長が言うには、

『ファスティングはスゴイ！』
『ファスティングをするともの凄く元気になる！』
『味わったことのない感覚になり神経が研ぎ澄まされる！』
『断食は究極のデトックスだ！』
『酵素ジュース飲みながらやればけっこう辛くない！』

みたいな感じで、元々健康オタな自分にはなかなかの興味深い話しでした。

基本的に、人から熱量を込めて勧められたことは、とりあえず「先入観を捨ててまずは実行してみる」というスタンスの私は、もう早速つぎの週には実行に移してました。

やってみた結果、社長の言った通りの衝撃的なファスティングの効能の凄さを思い知ってそれ以来、だいたい１年〜２年くらいのインターバルを空けて今も実践し続けています。

それで今回、実に２年振りの本断食３日間の本格的なファスティングを行ないまして（ちなみに１日断食はこの２年の間も３〜４回やっています）、最初のファスティングから８年を経て、自分なりの成功法を確立出来たように思うので、改めてこのブログで紹介することにした次第です。

と言うわけで、このブログでは、ファスティングの基本的な知識や、準備期間・復食期間のメニュー例やいろいろ実際に試して来た結果たどり着いたスケジュールの組み方や、おすすめの酵素ジュースなどについても紹介していきたいと思います。

ファスティングの基本的な知識

まず、ファスティングというのは、日本語で言うと「断食」のことになります。

日本で断食やってますとかいうと、なぜか「宗教でもやってるの？」という反応をする人がたまにいらっしゃいますが、例えば医療先進国のドイツでは断食は一般的で、国民の20%が断食経験があるそうです。
また、同じくドイツのことわざでは「断食で治らない病気は医者でも治せない」というのがある程に社会に浸透しているそうです。

他にもフランスでは、「メスを使わない手術」と言われていたり、ロシアには保険適用の断食専門の病院があるという話しです。

断食で栄養の吸収と毒素の排泄を改善する

経験すると良くわかるのですが、「断食が究極のデトックス」とは上手いこと言いうなと思います。私の経験でも、（ちょっと汚い話しですけれども）本断食の１日目から尿がどんどん濃い色になり臭くなってきます。

これは、いつもフルで活動している「食べ物や飲み物を消化吸収する」ことから内蔵が解放され、身体に必要ない毒素を排泄するところに集中が始まるからだと思っています。
食生活が乱れている、いや乱れきっている（笑）ふだんは身体に溜まりがちな毒素が、「食べないという状態」になったとたんに排泄しやすくなるのでしょう。

もしあなたが断食をして、おしっこが濃く臭くなりはじめたら、「おっ、身体から毒が出ておるのぉ〜」とニンマリしてみてください笑

断食とは、内臓にリフレッシュ休暇をあげる行為である

生きることは食べることと言うのも間違いありませんが、食べることと排泄することもセットな訳です。
食べたものが適切に吸収され、排泄されなくなったときに人は太っていく（体重が増えていく）という orz。

もっと言うと、食べて消化し、分解して、身体に必要な栄養素を循環させ隅々にまで行き渡らせ、不要なものをキチンと排泄すると。
これが自然に出来ている人は、普通は病気になったりしないという考え方なのです。

つまり、

朝昼晩食べ続けるというこの一連のプロセスを、年中休みなく働いてくれる内臓に対して、ふだんの感謝を込めて１〜２年に一度休暇をあげることで、リフレッシュしてもらい、これからも「末永く良い仕事をして貰おう」というのが、断食 = ファスティングの本質とも言えるのです。

ようするに、断食をすることで、身体に必要な栄養素を吸収しやすくして、要らない毒素を排泄しやすくなる、という事なんですね。

断食に成功すると食べたものがしっかり出て太りにくくなる

実際、断食が完全に終わった後はいつもお通じが良くなります。
ただし、断食中に水分をしっかり取らなかったり、酵素ジュース無しで塩と水だけとかで無理な断食をすると便が出なくなったりしますので気を付けましょう：経験者談（笑）

ちゃんと要点を押さえて成功すれば、私の場合は体重としてはピークで約３キロほど減少して、その後も１〜２キロマイナスでリバウンドしないパターンが多いですよ。今回がまさにそんな感じでした。

断食のやり方

それでは、ファスティング歴９年の私が試行錯誤しながらたどり着いた、断食の極意を書いて行きたいと思います。

極意はちょっと大袈裟じゃね？

てへぺろ(^_^;)

もちろん、あくまでもこれは「私の場合はこれで成功出来る」というもので、必ずしも誰もにあてはまるという訳ではございません。
ファスティングをして健康を害しては、それこそ本末転倒になりますので、興味を持たれた方は、自分の身体と相談しながら（ある意味これは自分の身体と向き合う良い機会になるやもしれません）、どうか無理をせず、自己責任（←ここ重要）で行なって下さい。

本断食３日間で用意するもの

酵素ジュース
玄米
自分に負けない精神力
(初めての人だけ。2回目くらいからは余裕で出来ます。)

基本的にはこれだけあればファスティングは出来ます。
酵素ジュースには多少お金かかりますが、その分食費がかからないのでコストはそれほど気にならないかと。

酵素ジュースは結構酵素量が少ない安価なものや、品質は良いけどやたらと高額なものなど色々ありますので、ファスティングを成功させるのに一番重要なものと要っても過言ではないと思います。ちなみに、私が使っている酵素ジュースはこれです。

大高酵素の「スーパーオータカ」という酵素ドリンクです。

スーパーオータカ 720ml

少し薬草のような匂いがするので人によっては苦手な方もいるかも知れませんが、無糖炭酸で薄めたり、慣れれば逆にこの味が身体に良さそうな気がして、プラシーボ効果もありますよ。

このスーパーオータカの良いところは、手頃な金額とその品質の信頼性にあります。
製造元の大高酵素株式会社は創業1926年となっていて、長く国内で受け入れられて来た、酵素ドリンク界では定番の老舗メーカーなんですよ。
歴史からくる説得力がありますよね。

これまでも、１本１万円するような高価なものや６千円程度のもの、もっと安い酵素ドリンク、置換えに甘酒とかプロテインドリンクなど色々使って来ましたが、結果的にこのスーパーオータカに行き着きました。

私のやり方だと、本断食３日間なら１本半くらいあれば足ります（独自なので大高酵素さんのHPで推奨している量とは異なります）ので、大高酵素さんのHPの方も参考にしなから自分なりの量を決めてやってみて貰えればと思います。

大高酵素株式会社酵素ファスティングとは

さて、それでは具体的なやり方を書いて行きます。

ファスティングスケジュール

＜準備期間＞ ※慣れてきたら２日目から開始してもOK
１日目	朝　いつもの朝ごはん昼　やや軽く普通でOK 夜　一汁一菜の和定食（魚メイン） ※準備期間初日は脂分少なめ or なし、カフェイン・アルコールは厳禁です。 ※いつもよりしっかり咀嚼して腹八分目を意識して食べましょう。
２日目	朝　具たっぷり味噌汁昼　とろろ蕎麦なければざる蕎麦（かけ蕎麦）にゆで卵１個（コンビニのでOK）夜　おにぎり1個＋野菜入り味噌汁＋酵素ドリンク ※準備期間２日目も脂分少なめ or なし、カフェイン・アルコールは厳禁です。 ※いつもよりしっかり咀嚼して腹八分目を意識して食べましょう。 ※酵素ドリンクは30mlを水で薄めたものを大きめのタンブラーで１〜２杯（お腹がすいたら飲む感じ）
＜本断食期間＞
３日目	朝　酵素ドリンク昼　酵素ドリンク夜　酵素ドリンク ※酵素ドリンクは30mlを水で薄めたものを大きめのタンブラーで午前中３杯、午後４〜５杯。
４日目	朝　酵素ドリンク昼　酵素ドリンク夜　酵素ドリンク ※酵素ドリンクは30mlを水で薄めたものを大きめのタンブラーで午前中３杯、午後４〜５杯。
５日目	朝　酵素ドリンク昼　酵素ドリンク夜　酵素ドリンク ※酵素ドリンクは30mlを水で薄めたものを大きめのタンブラーで午前中３杯、午後４〜５杯。
＜復食期間＞
６日目	朝　酵素ドリンク昼　重湯＋酵素ドリンク夜　玄米お粥＋梅干し＋酵素ドリンク ※復食期間は脂分なし、カフェイン・アルコールは厳禁です。いつもよりしっかり咀嚼して食べましょう。 ※梅干しはカリカリ梅とかでなく、ちゃんとした紫蘇付けの梅干しがおすすめ。 ※酵素ドリンクは30mlを水で薄めたものを大きめのタンブラーで３〜４杯
７日目	朝　具なし味噌汁＋酵素ドリンク昼　とろろ蕎麦なければざる蕎麦（かけ蕎麦）にゆで卵１個（コンビニのでOK）夜　玄米おむすび＋梅干し＋具なし味噌汁＋出汁巻き玉子 ※復食期間日は脂分なし、カフェイン・アルコールは厳禁です。いつもよりしっかり咀嚼して食べましょう。 ※玄米おむすびは１口につき１００回くらいの咀嚼を目標に食べましょう。 ※酵素ドリンクは30mlを水で薄めたものを大きめのタンブラーで１〜２杯
８日目	朝　いつもの朝ごはん（少量）昼　軽食夜　一汁一菜の和定食（魚メイン） ※復食期間最終日は脂分少なめ or なし、カフェイン・アルコールは厳禁です。 ※いつもより、かなりしっかりと５０回以上は咀嚼して食べましょう。 ※お腹がすいたら酵素ドリンクを飲んでもOK
９日目	Freeeeee！ ※完全フリーです。アルコールもOK。胃が小さくなっているので、腹八分目くらいがちょうど良いかも。毎晩の晩酌が好きな方は、この期間に肝臓が修復されてお酒が強くなったりしますよ。